Hoewel we momenteel nog van prachtige zomerse dagen mogen genieten is het wel al verstandig om over de herfst na te gaan denken. Wanneer je je slaapkamer wilt voorbereiden op de ergste kou is het belangrijk om hier vroegtijdig mee aan de slag te gaan. Dat is dan ook een goede reden om vandaag eens wat slaaptips voor de herfst en winter op een rijtje te zetten. Want hoe voorkom je dat je al klappertandend in bed ligt en vervolgens de slaap slecht kunt vatten? En hoe ga je eigenlijk om met de naderende wintertijd? In dit artikel geven we antwoord op al jouw vragen.
Investeer in warme dekbedovertrekken
Er zijn verschillende manieren om het slaapklimaat te verbeteren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de aanschaf van warme dekbedovertrekken. Schaf speciale dekbedovertrekken aan voor de koelste nachten. Kies niet voor simpel katoen, want dit is vaak te dun wanneer het echt koud is in de slaapkamer. Kies bij voorkeur voor flanellen overtrekken. Deze bieden extra warmte, waardoor je het veel minder snel koud zal krijgen.
Hou je voeten warm
Wist je dat je voeten een goede indicatie geven van je lichaamstemperatuur? Wanneer je voeten te koud worden zal dit van enorme invloed zijn op je gehele lichaamstemperatuur. Daarom is het belangrijk om je voeten te allen tijde warm te houden. Dit doe je bijvoorbeeld door het dragen van speciale slaapsokken. Dit zijn extra wijde en warme sokken. Zo knellen ze je voeten niet af, waardoor je heerlijk comfortabel en ongestoord kunt slapen.
Let op: het heeft geen zin om warme sokken aan te trekken als je al zeer koude voeten hebt. Hiermee isoleer je enkel de kou, waardoor je voeten als het ware geïsoleerd worden van mogelijke warmte. Om dit te voorkomen is het belangrijk om je voeten eerst op te warmen. Doe dit door ze warm te wrijven met een doek, een kruik te gebruiken of eerst een warme douche te nemen. Trek vervolgens je slaapsokken aan om de warmte te isoleren.
De wintertijd overleven
De meeste mensen kampen met lichamelijke en psychische problemen wanneer de wintertijd van start gaat. Dit komt voornamelijk doordat we te weinig buiten komen en te weinig daglicht zien. We gaan vaak naar ons werk in het donker en zodra we thuis komen is de zon alweer gezakt. Daarom is het belangrijk om gedurende de dag zoveel mogelijk daglicht te zien. Maak bijvoorbeeld een ommetje tijdens je pauzes, ga in een verlichte ruimte werken en maak in je vrije tijd zoveel wandelingen buiten.
Ook is het belangrijk om voldoende vitamines te slikken. Vooral vitamine D komen we vaak tekort gedurende de wintermaanden. Dit is van invloed op onze weerstand en gemoedsrust. Slik extra vitaminepillen om dit tekort te voorkomen. Zeker in de huidige tijd is het belangrijk om de weerstand een boost te blijven geven.
Schaf een 4-seizoenendekbed aan
Heb jij ook altijd verschillende dekbedden in huis liggen? Aangepast op de weersomstandigheden? Dan is het wellicht een fijner idee om een alles-in-één oplossing te hebben. Een 4 seizoenen dekbed is dan precies wat je zoekt. Deze bestaat uit twee losse dekbedden die je aan elkaar kunt ritsen. In de zomer gebruik je enkel het losse en dunne dekbed. Gedurende de wintermaanden rits je de losse delen aan elkaar voor een comfortabel en warm dekbed