1. Kies voor een ademend matras
Ten eerste is het belangrijk om gebruik te maken van een bed met een ademend matras. Dit is helaas niet altijd het geval, waardoor je snel gaat zweten. Sommige matrassen houden warmte vast waardoor je het binnen de kortste keren bloedheet hebt. Kijk en vergelijk daarom altijd eerst matrassen met elkaar voordat je een keuze maakt in de winkel. Wie weet kun je zelfs een bed en/of matras met korting aanschaffen. Goede ventilatie en ondersteuning is essentieel voor een goede nachtrust. Meestal is er in een beddenspeciaalzaak wel een specialist aanwezig om je van informatie te voorzien. Wees niet bang om vragen te stellen, want een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid.
2. Schaf om de paar jaar een nieuw matras aan
Is jouw matras meer dan tien jaar oud? Dan is het hoog tijd om een nieuw exemplaar aan te schaffen. Wist je dat je na tien jaar ongeveer 1200 liter vocht bent verloren door transpiratie en via je adem? Al dit vocht komt terecht in je matras, waardoor de kwaliteit van het materiaal op een gegeven moment doet afnemen. Wees dus op tijd met het vervangen van je matras. Hetzelfde geldt overigens voor het dekbed en de kussens. Een dekbed mag niet ouder zijn dan zeven jaar en na een jaar of drie is het hoog tijd om op zoek te gaan naar nieuwe kussens. Op die manier blijft een slaapkamer altijd fris en schoon, en dat is natuurlijk wel zo fijn!
3. Kies voor een katoenen of linnen bedovertrek
Naast een goed ademend matras is het minstens zo belangrijk om een bedovertrek van goede kwaliteit uit te kiezen. Katoen en linnen zijn de beste keuze omdat ze luchtig zijn. Ook nemen deze materialen vocht het beste op. Tijdens een warme zomernacht zul je namelijk gaan zweten. Transpiratie is heel normaal, want op die manier krijg je jouw lichaamstemperatuur naar beneden. Wel is het belangrijk om snel af te koelen. Dit lukt alleen met een goed ventilerend matras en bedovertrek. Kies nooit voor satijn of zijde, want deze materialen zijn juist zeer warm.
4. Maak gebruik van een zomerdekbed
Voor de warme zomermaanden bestaan speciale zomerdekbedden. Deze zijn veel luchtiger dan normale dekbedden, waardoor je minder gaat transpireren. Combineer het eventueel met een katoenen hoeslaken. Het houdt namelijk geen warmte vast en ventileert goed. Ook op deze manier houd je het tijdens de zomermaanden lekker fris.
5. Ventileer je slaapkamer dagelijks
Zorg tenslotte voor dagelijkse ventilatie van je slaapkamer. Zet de ramen open en probeer de temperatuur zoveel mogelijk naar beneden te krijgen. Op die manier blijven je slaapkamer en matras lekker fris en overleef je elke warme zomernacht!