Slaapproblemen zijn van alle tijden. Iedereen kan er last van hebben. Jong, oud, man of vrouw. Zelfs kinderen kunnen slaapproblematiek ervaren. In de afgelopen jaren is er een flinke toename van mensen met insomnia geweest. Waar doktoren toch al snel geneesmiddelen voorschrijven, kunnen veel problemen grotendeels worden opgelost door enkele simpele aanpassingen te verrichten. Bijvoorbeeld in de slaapkamer. Maar hoe zorg je er zonder medicatie voor dat je comfortabeler kunt slapen? Met behulp van de volgende tips kom je hopelijk al een heel eind.
Fijn beddengoed
Heb je er wel eens aan gedacht hoe belangrijk het is om over zacht en kwalitatief beddengoed te beschikken? Zelfs een simpele hoeslaken kan al verschil maken in het comfort binnen de slaapkamer. Het voelt toch veel prettiger als je op fijn beddengoed kan liggen? Als de temperatuur goed gereguleerd kan worden, je niet kletsnat wakker wordt en de dekens zacht op de huid voelen?
Daarom is het slim om eens in kwalitatief beddengoed te investeren. Zeker gedurende de wintermaanden is het ook belangrijk dat deze voldoende warmte biedt. Zo heb je nooit meer last van koude voeten en slaap je veel gemakkelijker in.
Goede raambekleding
Er is ooit een tijd geweest waarin we niet leefden volgens de klok. We keken naar buiten. Als de zon onderging was het tijd om te gaan slapen. Kwam de zon op? Dan ging iedereen terug aan het werk. Dit was hoe het vroeger ging. En ergens is de mens daar nog steeds op gemaakt. Het zal je dan ook niet ontgaan zijn dat je gedurende de zomermaanden in de avond veel langer actief blijft dan in de winter. Zodra het donker wordt, begint je lichaam namelijk met het aanmaken van slaaphormonen. Je wordt pas weer actief van natuurlijk zonlicht. Hoe slaap je comfortabel in de winter? Lees het hier.
Gedurende de zomermaanden is dit natuurlijk heel vervelend. Zeker wanneer het pas echt rond elven goed donker wordt. Dat betekent dat je dus veel korter slaapt. Goede raambekleding is dan ook van essentieel belang. Hiermee kan je de slaapkamer geheel verduisteren waardoor je gemakkelijker slaaphormonen aanmaakt en dus sneller en dieper slaapt.
Houd de slaapkamer stofvrij
Ben je zeer gevoelig voor allergieën? Dan is het belangrijk om je kamer zo stofvrij mogelijk te houden. Kies bij voorkeur voor een harde vloerbedekking zoals laminaat of een houten vloer. Deze vloeren kunnen eenvoudiger gereinigd worden. Pas op met vloerkleden. Deze vangen stof namelijk veel sneller en houden deze beter vast. Als je al erg gevoelig bent voor stof, kan dit ertoe leiden dat je elke nacht veel lichamelijke klachten ervaart en daardoor minder goed kan slapen.
Bedenk ook dat het dekbed en kussen ook een heerlijk mandje voor bacteriën en huisstofmijt kunnen zijn. Daarom is het tevens belangrijk dat je deze regelmatig goed wast. Controleer wel van tevoren zorgvuldig de wasvoorschriften, zodat je geen verkeerde keuzes maakt. Benieuwd naar nog meer tips om comfortabel te kunnen slapen? Klik hier.