Een kantoorbaan slecht voor je gezondheid? Je hoort het steeds vaker. Je krijgt te weinig beweging, zit in een verkeerde houding of op een verkeerde stoel achter een verkeerd bureau. Dit alles kan leiden tot zeer uiteenlopende klachten; denk maar aan nek-, rug- of polsklachten. Gelukkig zijn er tegenwoordig vele mogelijkheden om ervoor te zorgen dat jouw werkplek ergonomisch verantwoord is. Ben jij zelfstandige en heb je thuis een eigen werkplek? Of wil je je kantoor herinrichten om ervoor te zorgen dat je ergonomisch verantwoord aan het werk kan? Wij geven je een aantal tips.
De stoel
We snappen dat je je werkplek thuis zo mooi en stijlvol mogelijk wilt inrichten. Toch is een goede, stevige bureaustoel onmisbaar op een ergonomische werkplek. De zithoogte, zitdiepte, rugleuning en armleuning moeten verstelbaar zijn. Tevens moet de stoel verrijdbaar zijn; op wielen dus. Misschien niet zo mooi en sfeervol als dat leuke kuipstoeltje die we tegenwoordig steeds vaker zien, maar wel het best voor je lichaam.
Het bureau
Ook je bureau speelt een belangrijke rol bij het inrichten van je werkplek. Je bureau dient in ieder geval groot genoeg te zijn voor je werkzaamheden. Daarbij is het handig als deze in hoogte verstelbaar is, maar mocht dat niet het geval zijn kun je ook eenmalig wat tijd investeren om het bureau op de juiste hoogte te krijgen. Zorg ook voor voldoende beenruimte; het is dus niet in elk geval handig om je bureau tegen de muur te schuiven, zeker wanneer het bureau niet erg diep is.
Het beeldscherm
Ook voor het beeldscherm geldt dat het draaibaar, kantelbaar en in hoogte verstelbaar moet zijn. Dit kan serieuze nek- en rugklachten voorkomen. Daarbij is het belangrijk dat het scherm groot genoeg is. Wanneer je met een te klein scherm werkt, heb je namelijk al gauw de neiging om te dicht op je scherm te zetten, wat niet ten goede komt aan je houding. Mocht je vermoeden dat je scherm te klein is, kun je overwegen om met twee schermen naast elkaar te gaan werken.
Tip: je kunt natuurlijk je werkplek volledig herinrichten en ervoor zorgen dat jij (of jouw collega’s) ergonomisch verantwoord aan het werk kunt, maar natuurlijk moet je ook zelf letten op je houding. Zit rechtop, met je rug tegen de leuning van je stoel. Zorg voor een goede afstand met het beeldscherm en laat je muis los wanneer je tekst aan het lezen bent. En misschien wel het aller belangrijkst: zorg voor voldoende pauze en beweging.